Yoga

Yoga ist ein Wort aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie "Einigung, Einheit und Harmonie" und ein Überbegriff für ganzheitliche Praktiken in Bezug auf körperliche und geistige Wechselwirkungen. 

Ganzheitlich meint, dass der Mensch zu gleichen Teilen körperliches und geistiges Wesen ist. Ganz wesentlich geht es beim Yoga darum, sich von der Last des Alltags zu befreien (körperlich, mental, psychisch). Damit sind Rückenschmerzen durch zu langes Sitzen am Schreibtisch genauso gemeint wie innere Unruhe, Gedankenkreisen, belastende Themen, etc. 
 
Der Weg des Yoga geht davon aus, über bewusst ausgeführte körperliche Übungen, die Basis für Meditation und Selbstbeobachtung zu schaffen. Darin verankerte bewusste Atem- und Aufmerksamkeitslenkung stärken die Eigenwahrnehmung, fördern gleichzeitig körperliche Kraft und Beweglichkeit sowie die Beruhigung emotionaler und mentaler Unausgeglichenheiten. 

Yoga ist eine integrale Praxis, die auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene wirkt. Das Ziel dieser Praxis liegt im Erfassen, Verstehen und Erweitern des eigenen Geistes bzw. des eigenen Bewusstseins. 

Die acht Stufen des Yoga sind: 

• Yama: Verhaltensregeln und moralische Disziplin 

• Niyama: Selbstdisziplin 

• Asanas: körperliche Übungen 

• Pranayama: Atemtechniken 

• Pratyahara: Rückzug in den eigenen Geist 

• Dharana: Konzentration 

• Dhyana: Meditation 

• Samadhi: Erleuchtung, Befreiung 

Die Effekte und Ziele von Yoga:  

• Mehr Entspannung, Beweglichkeit, Ausgeglichenheit 

• Stärkung von Herz-Kreislauf-System 

• Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit 

• Die Signale des Körpers besser spüren und deuten 
  u.a.m.